Atenção!

Pessoal, não quero ser chata, até porque gosto do Mc, mas depois q assisti esse documentário e tbém por estar fazendo reeducação alimentar, sugiro que também repensem sobre a alimentação Fast Food em geral.

Super size me - dieta do palhaço - DUBLADO parte 2 de 2

Bem, o final do ano se aproxima e é hora de fazermos um balanço sobre o ano que passou. 

Fazendo isso quero muito deixar pra vocês uma mensagem 

com muito carinho e com um desejo muito grande 

que vocês sonhem muito...

O sonho

Clarice Lispector 

"Sonhe com aquilo que você quer ser,

porque você possui apenas uma vida

e nela só se tem uma chance

de fazer aquilo que quer.

Tenha felicidade bastante para fazê-la doce.

Dificuldades para fazê-la forte.

Tristeza para fazê-la humana.

E esperança suficiente para fazê-la feliz. 

As pessoas mais felizes não tem as melhores coisas.

Elas sabem fazer o melhor das oportunidades

que aparecem em seus caminhos.

A felicidade aparece para aqueles que choram.

Para aqueles que se machucam

Para aqueles que buscam e tentam sempre.

E para aqueles que reconhecem

a importância das pessoas que passaram por suas vidas"

Com essa mensagem, encerro este ano

 cheio de sonhos realizados e à realizar...

Agradeço imensamente por todos vocês e a cada um de vocês que me deram o honra de passarem por minha vida. Cada um de sua forma, em um momento, em uma intensidade, mas todos muito importantes para fazer de minha vida um belo sonho!

Um Feliz Natal e um 2012 cheio de sonhos bons!

Obrigada!

Pra Rir!

Hehehm bom humor é imprecindivél no nosso longo desafio, né????

Então...pérolas do facebook de hj!

Aiii, é só pra rir, heim!!!

Bjocas e até mais!

Aiaiaiai, é isso ai!

Passei aqui pra dar um oi e dizer q está td ótimo....

a cada dia q passa fico mais feliz comigo, com os resultados!!!

Tô concentradíssima!

A cada dia com mais garra!

E vou ficando por aqui e desejando uma ótima noite!

E lembre-se! PERSEVERANÇA!

Bjocas

Dicas para elevar a auto estima

1º Harmonize seu lar

Abra portas e janelas e comece uma limpeza. Inicie pelo guarda-roupa e armários, tire tudo e só guarde o que está realmente precisando. O resto, elimine da melhor forma que encontrar (doando, vendendo etc.). Faça isso em todas as dependências da casa ou escritório. Lembre-se, só fica o necessário! Roupas e objetos que estão sem uso perdem a função vital, bloqueando o fluxo de energia do meio ambiente. A falta dessa energia ou a energia parada adoece a casa, você e sua família. Faça isso periodicamente e com a consciência de que também estará fazendo uma faxina emocional.

2º Coma bem

Respeite os momentos das refeições. Preste atenção no que está fazendo. Não assista TV e nem marque negócios para essa hora. Evite falar sobre problemas. Acalme-se, olhe para o seu prato e lembre-se: o que está ingerindo irá para o interior das suas células e será parte de você, tanto física como mentalmente. Seu corpo é 100% natural, uma alimentação artificial é incompatível com a sua natureza. Evite também alimentos de base animal, pois eles levam uma vida inteira sendo maltratados, principalmente no momento do abate. Todas essas emoções como o medo, o desespero, a tristeza, ficam em forma de energia negativa impregnadas nas carnes que você está ingerindo. 

3º Preste atenção em você

Perceba os seus pensamentos. Ao longo do dia você tem milhares de pensamentos negativos e positivos. Você não é os seus pensamentos, mas eles têm uma enorme força sobre a sua vida. Se você tem mais pensamentos negativos, isto demonstra que você é uma pessoa negativa, sua vida vai mal e as pessoas e situações que você atrai também estão na mesma freqüência de negatividade. Você pode mudar a sua vida, mudando a qualidade de seus pensamentos. Quanto aos negativos, você não poderá eliminá-los, mas poderá tirar as suas forças, cultivando os positivos e os elevados. Enquanto você presta atenção no que está pensando, já tem maior autocontrole sobre a energia mental e conseqüentemente sobre sua vida. Procure ler frases de afirmações positivas e biografias de pessoas bem sucedidas. Mas quando o pensamento negativo lhe assaltar a mente, repita por sete vezes: "este pensamento não tem força sobre mim". Com o tempo você perceberá que no jardim existem rosas e espinhos e que a felicidade é!

um presente para quem observa as rosas e a tristeza os espinhos. 

4º Tenha objetivos

Tenha objetivos materiais e espirituais. Busque sempre melhorar a sua condição financeira, planeje comprar bens, faça investimentos, realize viagens e busque tudo que tiver vontade, mas lembre-se: nunca dependa dessas conquistas para viver emocionalmente bem. Elas não podem garantir isto! O verdadeiro Bem-Estar só é alcançado por meio dos objetivos espirituais. Vá à conquista de se tornar uma pessoa mais paciente, bondosa, serena, confiável e amiga, além de humilde, aberta, sincera e simples e, principalmente, uma pessoa que tenha fé e confiança na vida. Esses objetivos, e só esses, podem garantir o equilíbrio, a satisfação e a razão de viver.

5º Faça exercícios

Escolha um exercício que lhe agrade, caminhar, dançar e nadar são os mais recomendados. Os exercícios estimulam o fluxo de energia vital, gerando além de um melhor condicionamento físico, uma ótima sensação de bem-estar. A prática de exercícios bioenergéticos como o yoga, o tai ch'i chuan, a dança do ventre entre outros, é fundamental para o equilíbrio do corpo e da mente. O mais difícil é tomar a decisão de começar. Mas depois de 21 dias de exercício, ou prática, o cérebro registra como um hábito e tudo fica mais fácil.

6º Utilize seus talentos

Você tem dons e talentos. Descubra quais são eles e comece a colocar em prática. A saúde física e emocional depende muito desses talentos. Pessoas que não utilizam essa energia criativa, bloqueiam o seu fluxo energético e adoecem física e emocionalmente. Canalize seus talentos com o propósito de melhorar a vida das pessoas. Este é um excelente caminho para encontrar prazer, equilíbrio e crescimento em sua vida.

7º Medite, medite e medite

A meditação é a medicina do corpo e da mente mais poderosa do mundo. Além de terapêutica é a melhor ferramenta para o crescimento pessoal e espiritual. Preste muita atenção: aprendendo a meditar você descobre a diferença do que é ou não importante para sua vida, com isto se torna uma pessoa mais segura e objetiva. Com a meditação você cura seu corpo, melhora a memória e concentração, desperta a intuição e a percepção. Você se torna uma pessoa mais disposta e produtiva, mais agradável e serena. A forma de meditar é muito particular de cada pessoa. Existem muitas técnicas e rituais. Cada um deve praticar da maneira que se sentir melhor. Procure um livro, um curso ou um mestre, mas procure, pois a meditação vai melhorar muito a sua vida, pois vai fazer você encontrar a pessoa mais importante do mundo: você mesmo! 

8º Aceite a vida 

Pare já de reclamar. Volte sua mente para o que a vida oferece de bom. Aceite viver nesse planeta azul, e curta a viagem da melhor maneira possível. Lembre-se que ela tem fim, então faça bom proveito. Ajude ao próximo, seja uma pessoa sincera, alegre e procure trabalhar com amor. Aceite sua casa e seus bens. Aceite as pessoas como elas são e, principalmente, se aceite como você é, seu corpo, sua personalidade. Mas aceitar não significa se acomodar com os problemas e dificuldades da vida. Devemos buscar a força para mudar o que podemos mudar, e a aceitação para o que não se pode ser diferente. 

9º Visite a natureza

Coloque essa meta em sua vida. Pelo menos uma vez por mês, faça uma visita à mãe natureza. Ela tem o poder de purificar as células e acalmar o espírito. O mar neutraliza as energias negativas e recarrega o campo eletromagnético (aura). As cachoeiras ativam a vida celular e também energizam a aura, além de hidratar a pele e os cabelos. O verde ativa o processo interior de autocura, tanto física como emocional. Pisar descalço na terra descarrega as energias negativas. E não se esqueça, você é parte da natureza e deve estar em harmonia com ela se quiser manter ou recuperar a qualidade de sua vida.

10º Acredite

Os gregos espiritualistas evitavam dizer o nome de Deus, pois achavam seu vocabulário muito limitado para expressar a grandeza Dele. Então todas as vezes que tinham que falar sobre Deus usavam a expressão o TODO. Aprenda estar em sintonia com o TODO, que está ao redor e, principalmente, dentro do seu coração. A melhor forma? Fica a seu critério, o importante é desejar que isso aconteça.

22º Dia

Oieeeeeeeeeeeeeeeee!!!!

Acabo de me pesar e adivinhem??? 93kg!!!! É isso ai! Estou me amando, kkkk, minha auto estima está lá em cima, estou confiando em mim mesma. É uma sensação MEGA estranha, parece que havia me esquecido de mim mesma!

Mas sabendo dosar td isso está sendo ótimo! Agora vou para meu light almoço! Bjão e até mais!!!

Especial de Cremes

A partir de vou postar uma série de receitinhas e todas que nós PODEMOS comer sem culpa... é claro em pequenas porções!!!

Vou começar com uma série de cremes, ok???

CREME DE CHAMPIGNON

Ingredientes:

- 180 g de champignon fresco picado
- 1 dente de alho picado
- 1 colher (sopa) de salsa picada
- 1 colher (sobremesa) de azeite
- 120 g de queijo-de-minas light
- 1 xícara (chá) de leite desnatado
- 1 colher (sopa) de farinha de trigo

- 1 litro de água ou caldo de legumes

Modo de fazer:

Frite o alho no óleo. Acrescente o champignon, junte o caldo e deixe ferver por 5 minutos. À parte, bata no liquidificador o queijo, o leite e a farinha. Misture essa pasta ao caldo e deixe engrossar. Sirva com a salsa polvilhada. Rende 4 porções de 121 calorias cada uma.

ATENÇÃO!

Consumir somente  porção!

CREME DE TOMATE

Ingredientes:

- 700 g de tomate picado
- 2 cebolas médias picadas
- 2 dentes de alho picados
- 1 e ½ litro de água
- 4 colheres de sopa de farinha de trigo dissolvida em ½ xíc. (chá) de leite desnatado
- 1 colher (chá) de orégano

- 3 colher (sopa) de creme de leite light

- 1 colher (sobremesa) de azeite

Modo de fazer:
Refogue a cebola e o alho no óleo. Junte a água e o tomate e ferva por 40 minutos. Espere esfriar e passe pela peneira. Volte ao fogo e misture a farinha, o orégano e o sal. Deixe engrossar e acrescente o creme de leite na hora de servir. 

Rendimento: 4 porções de 128 calorias cada uma.

ATENÇÃO!: Consumir somente  porção!

CREME DE ESPINAFRE COM RICOTA

Ingredientes:

- 1 maço de espinafre
- 1 litro de água
- 1 col. (sopa) de cebola picada
- 1 dente de alho picado
- 1 xícara (chá) de leite desnatado
- 1 colher (sopa) de farinha de trigo
- 1 colher (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol

Para as bolinhas de ricota
- 200 g de ricota
- 1 clara

- noz-moscada à gosto 

- sal à gosto


Modo de fazer:
Refogue a cebola e o alho no óleo. Junte a água o espinafre e deixe ferver. Bata no liquidificador e passe pela peneira. Dissolva a farinha no leite, junte à sopa e deixe ferver até engrossar. Bolinhas de ricota Amasse a ricota com um garfo e misture os outros ingredientes. Deixe descansar por 30 minutos. Retire cada bolinha com uma colher de chá e coloque-as na sopa na hora de servir. 

Rendimento: 4 porções de 217 calorias cada uma.


ATENÇÃO!: Consumir somente  porção! 

Bem, é isso e não se esqueça: "Com perseverança, agente alcança!!!"

Bjocas e até!

20º Dia

Oieeeeeeeeeee.....
Hoje ótimas noticías....
Minha tão querida e esperada balança CHEGOU!!!!! HEHEHEHEHE!

E adivinhem????

Quantos quilos eu emagreci ???

Adivinhem...... já se foram 6,5kg.....hehehehe...devidamente exterminados para nem se cogitar que voltem...

É isso ai, pra vcs que estão ai desejo muita força, pois com perseverança agente alcança!!!

Alíás, esse é o novo lema do blog!!! HEHEHEH!

Bjocas e até mais!

Parceiros

Através de uma conversa com uma pessoa muito importante na minha vida, um ponto muito interessante foi abordado, ela me disse que deveria abrir um espaço no blog para parceiros que pudessem deixar meu desafio mais leve através de pessoas/empresas que pudessem de alguma forma me ajudar nesse desafio.

Resisiti no início mas, hoje fiz meu primeiro contato...eee.....?????? Acho que vai dar certo....

Fiquei mega empolgada... pois assim terei um estímulo a mais e creio que vocês ai do outro lado também poderão acompanhar tudo e poder aproveitar as dicas....

Vamos ver o que conseguimos!!!!

Com relação a minha dieta, td está indo bem, principalmente qdo acordo me sinto muito mais feliz!!!
Creio que eliminei mais uns quilinhos, porém estou esperando MEGA ansiosa a chegada da minha balança para poder conferir!!!

Bom, agora vou pq está na hora de meu almoço e uma deliciosa saladinha me espera!!!

Ah, agora estou de férias, vou conseguir estar mais vezes por aqui!

Bjocas e perseverança SEMPRE!

Minha Balança!!!!

Oieeee.... tudo bem????

Estou preces à entrar de férias... e com isso poderei me dedicar ainda mais ao blog...

Acabo de comprar minha balança....(hehehehhe)

Depois de uma pesquisa em busca de BBB, boa, bonita e barata.... encontrei-a...

Dentro de três dias ela chega!!! Ai, prometo postar diariamente meu peso, ok!

Um super beijo e até mais!!!!

9º Dia

OIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIEEEEEEEEEEEEEEEE.....

Se vcs pensaram que eu desisti....hehehhehe....não desisti nãooooooooooooooo.... foi apenas a correria do dia dia.....

Hoje tenho uma MEGA HIPER ULTRA GIGA notícia ÓTIMA!!!!

Adivinhem quantos quilos eu eliminei...(eliminei heimmm!!!! Não é perdi, pois qdo agente perde uma hora ou outra agente acha e eu NÃO QUERO ACHAR NÃOOOO!!!)?????

4 QUILOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS foram emboraaaaaaaaaaaaaaaaaa....

Bem, como perceberam estou mega feliz!!!! Viu como vale a pena!!!!

Agora vou em busca de uma boa, bonita e barata balança....

Bjocas e até mais.... Ah, já ia me esquecendooooooooo....FORÇA E DETERMINAÇÃO pra vcs aí do outro lado e muitooooo obrigada pelos vários e-mails que estou recebendo!

4º Dia

É isso ai!!!

Boaaa Noiteeee!!!

Estou radiante, pois hoje tenho minha primeira companheira na luta contra a balança e ela me disse uma coisa interessante...UM DIA DE CADA VEZ! É isso mesmo o lema do AA, pois somos viciadas, porém viciadas em comida....

Concordo, precisamos nos reeducar, vencer essa luta e uma luta não se vence do dia pra noite, não é mesmo???

Temos uma longa jornada pela frente, muitas etapas para serem passadas e muitos desafios à serem preenchidos!

Mas com determinação, atitudes positivas, coragem e força chegaremos lá!

Bem, hoje quando acordei minha barriguinha estava mega vazia, murchinha....kkkkkkkk 

É isso mesmo, senti uma sensação estranha... antes de ir trabalhar tomei um capuccino e um lanche natural, no almoço outro sanduiche acompanhado por um suco natural. 

E novamente fui pra minha 2ª jornada...o curso de ceias...confesso que hoje extrapolei um pouquinho, mas só um pouquinho e pq era peixe e salada com frutas... 

Já em casa aproveite meu momento sanduiche natural e panpanranrannnnnnn..................

E esse aqui posso passar a receitinha.... então vamos anotar!

Cenoura Ralada

Beterraba Ralada

Milho

Azeitona

Cream Cheese Light

Cebola Picada

Alface Americana

Tomate em Rodela

Peito de Frango Grelhado

Pão de Grãos

Delicioso!!!!! E saudável!

Bem, agora vou me despedindo, mas antes gostaria muito de agradecer TODOS os contatos, scraps e emails que recebi e estou recebendo, pra mim é muito importante saber que vcs estão por ai... e vamos aumentar nossa rede, me perguntaram se poderiam divulgar para outras pessoas o blog e eu digo... POOOODEEEE!

Um super beijo e até amanhã!

3º Dia

Oiee, sei que estou fazendo a postagem atrasada... peço desculpas é que meu dia foi mega corrido...

Mas vamos lá!

Pela manhã sai de casa apenas com uma bolachinha de água e sal, por volta de 10h tomei uma xícara de café, meu almoço foram pedacinhos de queijo com lombo defumado, depois comecei ministra meu curso de ceias de Natal e Reveillon..... aiaiaiaiaiai aquele aroma estava me enlouquecendo...porém resisti a tentação e apenas degustei os pratos, posso dizer que foi uma mini degustação!!!

Só pra vcs entenderem como meu psicológico tem que ser forte e determinado...

E eu resisti... chegando em casa...mais trabalho...pra variar e adivinha...nada de comer, apenas umas bolachinhas de água e sal, pois sei que não posso ficar mais de 3 horas sem comer...

E assim se foi mais um dia!!!

Obrigada pela sua companhia e até amanhã!

2º Dia

Hoje, foi um power dia!

Jornada tripla, quer dizer dupla, pois o toró que caiu me impediu de fazer a 3ª!

Na aula da tarde foi uma super superação... bem como sabem dou aulas de culinária e hoje fizemos esfihas, isso mesmo, deliciosas esfihas, quentinhas, fresquinhas, cheirosas e aparentemente deliciosas.

É isso mesmo aparentemente... pois eu não provei!!!!

Isso mesmo eu não comi!


Que orgulho escrever isso né????


Queridas e queridos que estão me acompanhando aqui e no face, gostaria de agradecer imensamente o carinho e a força que estão me dando, estou ULTRA feliz e pra mim é muito importante essa resposta de vocês, sentir que estão ai do outo lado.


Continuem mandando os e-mails, os comentários, pois me faz muito bem ver que estão ai, que não estou sozinha!

Aos que querem participar do desafio, peço que enviem seu nome, altura, peso atual e o peso pretendido, para monitorarmos os desempenhos semanalmente!

Super beijos e até amanhã!

Terminando o 1º dia!

Olá!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Estou mega radiante!

Tenho recebido váaaaaaaaaarios e-mails de pessoas me apoiando, me incentivando e também pessoas entrando no desafio....

Isso tem me dado muitaaaa força!!!!!

Bem, ontem foi um dia super corrido, dei aula à tarde e a noite... e ainda esqueci meus lanchinos...mas tudo sobre controle, lá na escola comi 2 bolachas pedagógicas.... (essa é boa né??? bolacha pedagógica). Mas tenho me policiado para comer à cada 2h30m, confesso que vem sendo difícil.

Bem, cheguei prá lá de 23h30m com muitaaaaaaaaaaaaaaa fome! E sabe que eu comi??? Abobrinha com brócolis... sei que não era pra eu comer isso, mas precisava de comida... se é que podemos chamar assim!!!?!??!?!

E assim foi o 1º dia de 365 outros!!!!

1º Dia

Bom dia pessoas!

Acordei cedo, ou melhor me levantei cedo, pois confesso que foi um pouco difícil pra dormir, acho que estava muito ansiosa.

Mas estou aqui são 7h40 e vou tomar meu café da manhã e começar minha reeducação alimentar....

Bem, hoje vou começar com um dieta restritiva...puxadinha...pra começar bem...

Lembrando que não vou postar a dieta pois ela foi formula pra mim, porém vou postar algumas dicas para começar bem...

Vamos lá, começando por aquilo que teremos que excluir de vez de nossa vidinha....kkkk

ALIMENTOS EVITADOS 

* Vísceras em geral e carnes gordurosas; 

* Embutidos: salame, mortadela, salsicha, lingüiça e alimentos defumados e patês. 

* Chocolates, sardinha, extrato de tomate, mocotó, ovas de peixe, caldo de galinha, caldo de carne, ketchup, feijoada, churrasco, frituras, manteigas, margarinas, molhos concentrados, molhos brancos.

É pessoal, só com esses três tópicos acima nossa vidinha já vai mudar bastante né????

Uma outra dica muito importante é que devemos comer várias vezes ao dia, o intervalo máximo é de 3 em 3 horas e começa a contar à partir do desjejum.

Então, agora eu vou comer minhas bolachinhas pois já são 8h!

Um super beijo, obrigada pela companhia e até à noite!